Коя храна има натрий освен инстантната храна?

Много храни съдържат натрий естествено или имат добавена сол. Ето няколко примера за храни с натрий, които не се считат за незабавна храна:

- Преработените меса, като бекон, колбаси и деликатеси, често са с високо съдържание на натрий в резултат на процеса на сушене и консервиране.

- Консервираните зеленчуци и супи често имат добавена сол за подобряване на вкуса и удължаване на срока на годност.

- Някои млечни продукти, като сирене и кисело мляко, естествено съдържат натрий.

- Някои подправки и сосове, като соев сос, сос Worcestershire и кетчуп, обикновено са с високо съдържание на натрий.

- Солените ядки и семена са често срещан източник на натрий, особено ако са овкусени с допълнителна сол.

- Мариновани зеленчуци и ферментирали храни, като кисело зеле и кимчи, се консервират в саламура, която съдържа сол.

- Някои хлябове и хлебни изделия, особено тези, направени с бакпулвер или сода за хляб, могат да съдържат добавен натрий.

Важно е да четете внимателно етикетите на храните, за да проверите съдържанието на натрий и да направите информиран избор относно консумацията на храна. Ограничаването на приема на натрий е от съществено значение за поддържане на здравословно кръвно налягане и намаляване на риска от хронични заболявания.