Как да направим Spaghetti Squash Soup (6 стъпки)

Spaghetti скуош е зеленчук, който тежи 4-8 pounds и е светло-жълт цвят. Той получава името си от дълги, влакнести нишки - наподобяваща спагети - ще получите, когато пуснете вилица през вътрешността на варени тиква. Spaghetti скуош е с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, и с ниско съдържание на калории, с болен от шарка 37 калории в една порция 4-унция. Spaghetti тикви супа е само един от начините да се подготви зеленчука, че цялото семейство ще се насладите неща.
Ви е нужно
Spaghetti squashOiled бисквитка sheetStockpot1 лук, нарязан fineClove чесън, minced4 C. пилешки бульон или stock1 може кубчета tomatoesGround черна pepperChopped магданоз (по избор) червен пипер люспи (по избор)

Инструкции
<ол> <Ли>

Нарежете спагетите Скуош на половина и премахване на семената. Можете да използвате голяма лъжица или ръката ти да копая семената.

<Ли>

Сложи отрязаната страна надолу върху бисквитка лист и се пече в продължение на 1 час в 350 градуса фурна.

<Ли>

Варете останалите съставки, с изключение на черен пипер и магданоз, в голяма STOCKPOT докато Скуош е печене.

<Ли>

Охлажда скуош. Използвайте вилица да премахнете нишките на месото от кожата.

<Ли>

Сложи нишки, от спагети скуош в варене супата. Варете още 5 до 10 минути.

<Ли>

Season с черен пипер на вкус и гарнирайте с нарязан магданоз, ако желаете. Добави червен пипер люспи за допълнителна пикантност. Световния съюз