Как да се приготвят вкусни Спанак

Спанак не може да бъде на всеки любимата зеленолистни, но това е зеленчук, който е с високо съдържание на важни витамини и хранителни вещества, а е избор на оптимално меню за загуба на тегло. Най-добрите дегустация спанак рецепти са тези, които се използват пресни листа спанак, тъй като са запазени естествените вкусове на спанака. Ако никога не сте варени суров спанак и преди, да са готови да се изненадате от това колко листата спанак се свиват и намаляват, след като те са напълно сготвени.
Което ви е нужно
1 1/2 lbs.baby спанак <Бразилски> гевгир
тиган
2 супени лъжици. студено пресован зехтин
6 скилидки пресен чесън, нарязан

Лопатка
2 чаена лъжичка. Кошер сол
3/4 tsp.ground черен пипер
Red лют червен пипер, щипка

Инструкции
<ол> <Ли>

Премахване на спанак от чантата или пакет и изплакнете със студена вода. Както при всички видове листни продукти, спанак могат да съдържат зърно от пясък или мръсотия, така че искате вашата спанак, за да бъде възможно най-чисти. Измийте листата спанак в гевгир, така че не губете в канала в мивката.

<Ли>

Сложи си тиган върху котлон горелката и температурата до средно-висока. Добави в студено пресован зехтин, за да се покрие дъното на съда. Може да се наложи да се обърне на тиган с около ръката си, за да се уверите, че дъното е покрита равномерно.

<Ли>

Добавете нарязания на ситно чесън на тиган и запържете леко с шпатула. Продължавайте да се движите чесъна наоколо в коритото, така че да не се изгорите. Вие не искате чесъна до кафяво или иначе той се променя вкуса и консистенцията на чесъна.

<Ли>

Поставете листа спанак в тенджерата. Смесете го наоколо, така че спанакът е покрита със зехтина и пресен чесън. Добавете сол, черен пипер и щипка червен лют червен пипер, и да продължи да хвърля около листата. Ще забележите, че като листата спанак загряват, те започват да искаш.

<Ли>

Дръж си очите на спанака, тъй като готвачи. Спанак отива от сурово да увехнат в рамките на няколко минути, така че не е разумно да се оставят без надзор спанака.

<Ли>

Премахване спанака от топлината, след като всички от листата са увехнали. Plate спанака, така че да не се продължи готвене в горещия тиган. Световния съюз