Какви са ползите от магданоз

магданоз на зелени листа имат цака за затъване в зъбите си, но ползите за здравето от тази обща билка може да надхвърлят потенциала си за marring вашата усмивка. Дали развиете своя собствена магданоз или да го купите от супермаркета, включвайки го в диетата може потенциално да повиши вашето здраве в редица начини.
Източник на витамини
<Ли>

Магданоз е пълен с витамини , включително A и K. Единен супена лъжица пресен магданоз има 320 международни единици витамин А, който осигурява около 11% от препоръчителната дневна сума за мъжете и 14% от препоръчителната дневна сума за жени. Витамин А спомага за растежа на костите и доброто зрение. Една чаена лъжичка магданоз има 62,3 микрограма витамин K, което представлява 52 процента и 69 процента от препоръчителното дневно количество за мъжете и жените, съответно. Витамин К допринася за правилното съсирване на кръвта. Световния съюз ниски нива на калории, мазнини и захар
<Ли>

Ако се опитвате да отслабнете или просто гледане на талията ви, използвайте магданоз да добави своя характерен вкус на храната, без да увеличава риска от натрупване на мазнини. Една супена лъжица магданоз съдържа само една калория и има почти никакви мазнини или захар. Дори и да се увеличи магданоз, на билката калории, мазнини и захар е малко вероятно да допринесе за натрупване на мазнини. Световния съюз Други предимства
<Ли>

Магданоз действа като диуретик, което означава, тя може да ви помогне да се намали теглото на вода и подуване на корема. Той също така балансира кръвната си захар да подпомогне избягването на храна глад, които се случват, когато кръвната Ви захар се издига и пада бързо. Апигенин, флавоноид в магданоз, служи като противовъзпалително средство и антиоксидант и може също така да намали риска от рак на гърдата и рак на простатата. Ако имате артрит, болки, магданоз може да намали симптомите. Световния съюз Разбирането Минерали от магданоз е
<Ли>

Въпреки че някои здравни експерти законопроект магданоз като ценен източник на минерали като калций и желязо , типична употреба на билката не осигурява значителна част от тези минерали. Една супена лъжица магданоз има 5 милиграма калций, който е по-малко от 1% от препоръчителната дневна сума за мъже и жени. По същия начин, една супена лъжица магданоз има само 0,2 милиграма желязо, което е по-малко от 5 на сто от препоръчителното дневно количество. Световния съюз