Как да се пекат на здравословен пълнозърнест бананов хляб или кифла

Това е добре известно, че пълнозърнестите храни, като например тези в пълнозърнесто пшенично брашно, са добри за вас. За разлика от бяло брашно, пълнозърнесто пшенично брашно, не е била рафинирана и лишен от повечето си фибри и хранителни вещества. Здравословно хранене е лесно с този хляб банан тесто, което призовава за цялата пшенично брашно и ябълково пюре, вместо традиционното бяло брашно и масло. Тя пече до хубаво и влажна, независимо дали го използвате за един хляб или консерва кифли.
Което ви е нужно
1/3 чаша ябълков сок 1/2 чаша мед

1 екстракт от чаена лъжичка ванилия
2 яйца
3 средни банани, пюре услуги 1 3/4 чаши пълнозърнесто пшенично брашно

2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка индийско орехче 1/2 чаена лъжичка сол

1 чаена лъжичка сода за хляб
1/4 чаша гореща вода
спрей за готвене или масло

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт. <Бразилски>
<Ли>

В голяма купа разбийте маслото и меда заедно с телена бъркалка.

<Ли>

Добавят се яйцата едно по едно, и разбъркайте добре след всяко добавяне.

<Ли>

Бърка в пюре банани и ванилия екстракт.

<Ли>

В друга купа смесете брашното, солта, канела и индийско орехче заедно и ги добавете към мокрите съставки.

<Ли>

Add 1/4 чаша топла вода и 1 чаена лъжичка сода за хляб, за да мерителна чашка и се разбърква. Изсипете тази на другите си съставки и се разбърква.

<Ли>

Намажете 9-от-5-инчов питка тиган или кифла калай с спрей за готвене или масло. Разстелете тестото в тиган или кифла калай.

<Ли>

Пече се в продължение на 60 минути за тигана хляб или 18 минути за кифли. Вашият хляб или кифли се правят, когато клечка за зъби поставена в центъра ще излезе чист. След като се тигана или тавата от фурната, нека да се охлади в продължение на пет минути, преди да извадите хляба или кифли. Световния съюз