Как ядете ленено семе?

Лененото семе, наричано още ленено семе, е много питателно и може да се консумира по различни начини:

1. Цели семена:Поръсете цели ленени семена върху кисело мляко, овесени ядки, смутита, салати или дори супи за ядкова хрупкавост.

2. Смляно брашно от ленено семе:Смелете цели ленени семена в брашно от ленено семе с помощта на кафемелачка или кухненски робот. Това улеснява тялото да абсорбира техните хранителни вещества. Можете да добавите брашно от ленено семе към печива като хляб, мъфини и бисквити или да го използвате в тесто за палачинки и вафли.

3. Крекери с ленено семе:Смесете брашно от смляно ленено семе с вода, зехтин и подправки, за да направите крекери. Изпечете ги, докато станат хрупкави, и имате здравословна закуска.

4. Мляко от ленено семе:Смесете брашно от смляно ленено семе с вода и прецедете сместа. Ще получите ленено мляко, което може да се консумира самостоятелно, да се добавя към смутита или да се използва в рецепти, които изискват мляко.

5. Каша от ленено семе:Комбинирайте смляно брашно от ленено семе с мляко или вода и гответе, докато се сгъсти. Това прави една засищаща закуска или лека закуска.

6. Trail Mix:Добавете ленено семе към trail mix с други ядки, семена и сушени плодове за преносим енергиен тласък.

7. Дресинг за салата:Използвайте смляно брашно от ленено семе в дресинга за салата за плътна и питателна добавка.

8. Гранола:Включете ленени семена в домашно приготвена гранола за здравословна закуска.

9. Смутита:Добавете лъжица смляно ленено семе към любимата си рецепта за смути.

10. Енергийни блокчета:Включете ленени семена в домашно приготвени енергийни блокчета за питателна и засищаща закуска.

Не забравяйте, че лененото семе може да има лек слабителен ефект, така че започнете с малки количества и постепенно увеличавайте приема, за да избегнете храносмилателен дискомфорт.