Каква е функцията на седем основни храни?

* Осигурете енергия. Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Те се разграждат до глюкоза, която след това се използва от клетките за енергия.

* Резервен протеин. Когато в диетата има достатъчно въглехидрати, протеинът може да се използва за основната му функция за изграждане и възстановяване на тъканите.

* Осигурете фибри. Фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои. Помага да се поддържа храносмилателната система здрава, като насърчава редовните движения на червата и предотвратява запека.

2. Протеините

* Изграждане и възстановяване на тъкани. Протеините са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, включително мускулите, органите и кожата.

* Произвеждат ензими. Ензимите са протеини, които помагат за ускоряване на химичните реакции в тялото.

* Транспортни вещества. Протеините помагат за транспортирането на вещества, като кислород и хранителни вещества, в тялото.

* Осигурете имунитет. Протеините помагат да се предпази тялото от инфекция, като произвеждат антитела.

3. Мазнини

* Осигурете енергия. Мазнините са концентриран източник на енергия, осигуряващ повече от два пъти повече калории на грам от въглехидратите или протеините.

* Изолирайте тялото. Мазнините помагат за изолацията на тялото и го предпазват от загуба на топлина.

* Съхранявайте витамини. Мазнините съхраняват витамините A, D, E и K.

4. витамини

* Помага за регулиране на метаболизма на тялото. Витамините са от съществено значение за много телесни функции, включително метаболизма, растежа и развитието.

* Защита на тялото от инфекция. Витамините помагат за предпазване на тялото от инфекции чрез засилване на имунната система.

5. Минералите

* Помощ за изграждане и възстановяване на тъкани. Минералите са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, включително костите, зъбите и мускулите.

* Регулирайте баланса на течностите в тялото. Минералите помагат за регулиране на баланса на течностите в тялото и поддържат кръвното налягане.

* Помощ за транспортиране на вещества. Минералите помагат за транспортирането на вещества, като кислород и хранителни вещества, в тялото.

6. вода

* Изгражда по-голямата част от тялото. Водата съставлява около 60% от телесното тегло и е от съществено значение за много телесни функции, включително храносмилане, кръвообращение и регулиране на температурата.

* Помага за транспортиране на вещества. Водата помага за транспортирането на вещества, като кислород и хранителни вещества, в тялото.

* Смазва ставите. Водата помага за смазване на ставите и предотвратява тяхното вдървяване.

7. Фибрите

* Насърчава редовността. Фибрите помагат за поддържане на храносмилателната система здрава, като насърчават редовните движения на червата и предотвратяват запек.

* Намалява холестерола. Фибрите могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, като се свързват с холестерола в червата и предотвратяват усвояването му.

* Контролира кръвната захар. Фибрите могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на захарта в кръвния поток.