Какви са хранителните факти за ягодите?

Ягодите са вкусни, питателни плодове, пълни с различни основни хранителни вещества. Ето основните хранителни факти за 100 грама ягоди:

- Калории:32 kcal

- Въглехидрати:5,7 грама

- Диетични фибри:2.0 грама

- Протеин:0,7 грама

- Захар:4,9 грама

- Витамин C:49 mg (82% от RDA)

- Калий:157 mg (4% от RDA)

- Витамин K:22,1 mcg (28% от RDA)

- Манган:0,4 mg (17% от RDA)

- Фолат:25 mcg (6% от RDA)

> Моля, обърнете внимание, че съдържанието на хранителни вещества в ягодите може леко да варира в зависимост от сорта, условията на отглеждане и зрелостта.

Ягодите са с ниско съдържание на калории и имат значителни количества антиоксиданти и фитонутриенти, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве. Редовната консумация на ягоди може да добави полезни хранителни вещества към вашата диета и потенциално да осигури различни ползи за здравето.