Кое е по-хранително за вас овесените трици или киноата?

- Калории:105

- Мазнини:2.4g

- Наситени мазнини:0.5g

- Протеин:5гр

- Фибри:4гр

- Захар:1гр

Киноа

- Калории:222

- Мазнини:4.4g

- Наситени мазнини:0.6g

- Протеин:8гр

- Фибри:5гр

- Захар:1гр

Когато сравняваме двете, киноата е с малко по-високо съдържание на калории, мазнини и протеини, докато овесените трици съдържат повече фибри и са с по-малко захар. Като цяло, както овесените трици, така и киноата са питателни храни, които могат да се консумират като част от здравословна диета.

Ето по-подробно сравнение на хранителното съдържание на овесените трици и киноата:

| Хранително вещество | Овесени трици | Киноа |

|---|---|---|

| Калории | 105 | 222 |

| Мазнини | 2,4g | 4,4g |

| Наситени мазнини | 0,5g | 0,6 g |

| Протеин | 5g | 8g |

| Фибри | 4g | 5g |

| Захар | 1g | 1g |

Овесени трици

Овесените трици са външният слой на овесените зърна и са богат източник на фибри, протеини и витамини. Бета-глюканът е вид разтворими фибри, открити в овесените трици, за които е доказано, че спомагат за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар. Овесените трици също съдържат авенантрамиди, които са антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват възпалението и подобряват здравето на сърцето.

Киноа

Киноата е пълнозърнесто растение, произхождащо от Южна Америка. Той е добър източник на протеини, фибри и витамини. Киноата също съдържа фитонутриенти, които са растителни съединения, за които е доказано, че имат различни ползи за здравето. Някои от фитонутриентите в киноата включват кверцетин, кемпферол и лутеин.

Кое е по-добро за вас?

Овесените трици и киноата са питателни храни, които могат да се консумират като част от здравословна диета. В крайна сметка най-добрият избор за вас ще зависи от вашите индивидуални хранителни нужди и предпочитания.