Какво можете да направите, за да спрете да ядете сурово брашно? Ям поне 6 пълни лъжици на ден?

1. Идентифицирайте основните причини за вашия навик да ядете сурово брашно:това навик ли е? скука? Хранителен дефицит? Първо обърнете внимание на тези основни фактори.

2. Установете съзнателно съзнание:Поставете предупредителни бележки или напомняния в местата, където обикновено консумирате сурово брашно, за да подсилите намерението си да спрете навика.

3. Разсейвайте се:Ако скуката е отключващ фактор, намерете по-здравословни алтернативи, за да заемате времето си. Участвайте в дейности, които занимават ръцете и ума ви, като хобита, пъзели или упражнения.

4. Идентифицирайте по-здравословни заместители:Ако дефицитът на хранителни вещества е фактор, консултирайте се с доставчик на здравни услуги или диетолог, за да определите всякакви хранителни пропуски, които може да са причина за вашето поведение. Помислете за включване на липсващи хранителни вещества в храната си чрез по-здравословни варианти.

5. Потърсете професионална помощ:Ако навикът продължава и се отразява негативно на вашето здраве или благосъстояние, помислете за търсене на професионална помощ от терапевт или съветник, за да разберете и преодолеете основните проблеми.

Не забравяйте да подходите към този процес със състрадание към себе си и да избягвате грубата самокритика. Отказът от навик отнема време и усилия и всеки напредък е стъпка напред. Консултирайте се със здравен специалист, ако консумацията на брашно причинява здравословни проблеми или ако проблемът продължава въпреки тези усилия.