Колко протеин е в кисело мляко

Кисело мляко може да служи като ценна добавка към закуската си или да предоставят снек, че можете да ядете, докато бързам между заседанията по време на работа. Въпреки че е лесно да се фокусира върху вкуса на вашето кисело мляко, не пренебрегвайте тласък на протеини, които предоставя. Яденето на кисело мляко редовно не само ви помага да получите достатъчно протеин за деня, но и положително въздействие здравето си по други начини.
Protein в киселото мляко
<Ли>

контейнерите с кисело мляко, които линия рафтовете си супермаркета съдържат широк спектър на протеин, и специфичния размер на протеин може да варира в зависимост от производителя. А 6-унция сервирането на обезмаслено кисело мляко плодове има 7,5 грама протеин. Протеинът в кисело мляко може да варира между 5,9 и 9,7 грама на 6-унция сервирането. Plain гръцки кисело мляко е най-вече по-висока; сервиране 6-унция има 17,3 грама протеин. Световния съюз Първи достатъчно протеин
<Ли>

По-голямата част от възрастните американци да получите достатъчно протеин дневно, като се има предвид разпространението на протеини в диетата телчета като месо, яйца и млечни продукти. Въпреки това, разбиране на нуждите на протеини на организма Ви може да ви помогне да се гарантира, че сте на път през целия ден. Възрастни жени трябва да получат 46 грама протеин на ден, докато възрастните мъже се нуждаят от 56грама на ден. Протеинът, което ядете, е важно, защото тялото ви го използва за широк спектър от функции, включително строителство и ремонт на тъканите. Световния съюз Top Тя С Fiber
<Ли>

При пазаруване за кисело мляко, изберете марки, които в идеалния случай не съдържат добавена захар, тъй като тези видове кисело мляко няма да доведат до драстично увеличаване на кръвната си захар. Добавянето на фибри към вашия кисело мляко, като го топинг с една супена лъжица мюсли или плодове като малини или нарязани ябълки могат да добавят сладост като същевременно осигурява предимствата на фибри. Богати на фибри храни подобряват храносмилането и помагат за предотвратяване на бързо увеличаване на кръвната захар. Световния съюз Възползвайте се от това Yogurt
<Ли>

Хранене кисело предоставя набор от ползи за здравето отвъд можете да помогнете получите достатъчно протеин. Пробиотиците в киселото мляко повиши вашата здравето на дебелото черво, което може да помогне за функцията на храносмилането или имунната система и помагат при запек, диария и възпалителни заболявания на червата. Калций и витамин D The в кисело мляко допринася за здрави кости, който помага за предотвратяване на остеопорозата. Световния съюз