Кое е по-добро царевичен флейкс или яйца?

Яйцата обикновено се считат за по-здравословен вариант от царевичните люспи. Ето сравнение на тяхната хранителна стойност:

Яйца:

- Протеин:Яйцата са отличен източник на висококачествен протеин. Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеин.

- Витамини и минерали:Яйцата са богати на витамини и минерали, включително холин, витамин А, витамин D, витамин Е, витамин К и фолат. Те също така съдържат желязо, цинк и селен.

- Холестерол:Яйцата са с относително високо съдържание на холестерол, като едно голямо яйце съдържа около 185 милиграма. Въпреки това, холестеролът в яйцата не е толкова силно свързан със сърдечните заболявания, както се смяташе досега, и цялостните ползи за здравето от яйцата надвишават потенциалните рискове.

царевичен флейкс:

- Въглехидрати:Корн флейксът е добър източник на въглехидрати, като една чаша (25 грама) съдържа около 19 грама въглехидрати.

- Фибри:Царевичните люспи са храна с ниско съдържание на фибри, като една чаша (25 грама) осигурява само около 1 грам фибри.

- Витамини и минерали:царевичните люспи са обогатени с витамини и минерали, като желязо, цинк и витамин B1. Въпреки това, количеството на тези хранителни вещества в царевичните люспи обикновено е по-ниско в сравнение с яйцата.

По отношение на цялостната хранителна стойност, яйцата предлагат повече протеини, витамини и минерали в сравнение с царевичните люспи. Яйцата също имат по-висока стойност за засищане, което означава, че могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. Въпреки това, ако търсите опция за закуска с ниско съдържание на мазнини и калории, царевичните люспи може да са по-добър избор.

Важно е да имате предвид, че здравословната диета трябва да включва разнообразни храни от всички хранителни групи, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини.