Какво трябва да пиете сутрин?

* Вода: Поддържането на хидратация е от съществено значение за цялостното здраве и пиенето на вода сутрин може да ви помогне да рехидратирате тялото си след нощен сън. Освен това може да помогне за подобряване на храносмилането и засилване на метаболизма.

* Зелен чай: Зеленият чай е богат на антиоксиданти и може да помогне за подобряване на мозъчната функция, намаляване на възпалението и насърчаване на загуба на тегло. Той също така съдържа кофеин, който може да ви даде естествен тласък на енергия.

* Кафе: Кафето е друга популярна сутрешна напитка, която може да ви осигури кофеин за енергия. Освен това съдържа антиоксиданти и се свързва с редица ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

* Плодов сок: Плодовият сок може да бъде добър начин да получите дневната си доза плодове, но е важно да изберете 100% сок и да ограничите приема си до една порция на ден поради високото съдържание на захар.

* Смутита: Смутитата могат да бъдат чудесен начин да опаковате много хранителни вещества в една напитка. Можете да направите свои собствени смутита, като използвате различни плодове, зеленчуци, кисело мляко и протеин на прах.