Как да направим Protein Изпълнен Омлет (8 стъпки)

омлет вече имаме справедлива стойност на протеин в тях, е едно ястие яйчна основа. Можете да добавите допълнителен протеин да си омлет макар и с меса като наденица, шунка или бекон. Зеленчуци като броколи и добавете протеин омлет. Чрез добавяне на зеленчуци, за да си омлет можете да получите други хранителни вещества, като витамин D, различни витамини, витамин C, желязо и калий. A омлет протеин напълнена може да бъде основното ястие в здравословна закуска, като се гарантира да започнете деня си на полето.
Което ви е нужно
3 яйца
3 супени лъжици. мляко
1/3 чаша броколи
1 супена лъжица. зехтин
½ чаша нарязани, варено месо (бекон, наденица или шунка)

2 купички
Skillet
Смесете
Лопатка

Инструкции
<ол> <Ли>

Смесете млякото и яйцата заедно в купа.

<Ли>

Добавяне на маслото в малък тиган и да го отведе до средна температура. Добавете броколите да тиган и Саут é в продължение на пет минути.

  • Определете броколите отмени в купа и се върнете тигана на топлина.

    <Ли>

    Изсипете яйчената смес в тигана и за кратко време се разбърква.

    <Ли>

    Нека яйцата, посочени в тигана (това трябва да приемат около 1 минута) и се добавят броколите и месото по ваш избор до една втора от яйцето.

    <Ли>

    Подправете със сол и черен пипер, след това внимателно сгънете другата половина на яйцето върху месото и зеленчуците.

    <Ли>

    Продължете готвенето, докато омлета е направено, около 03:57 часа повече минути.

    <Ли>

    Махни от тигана и служат горещо. Световния съюз

    • Previous:

    Next:

    храна питие

    омлет Рецепти

    омлет Рецепти

    https://www.drinkfood.biz/bg © храна питие