Колко калории има в сандвич с омлет?

Броят на калориите в сандвич с омлет може да варира в зависимост от използваните съставки и размера на порцията. Основен сандвич с омлет, приготвен с две яйца, едно парче сирене и две филийки хляб, може да съдържа около 300-350 калории. Добавянето на допълнителни пълнежи като зеленчуци, месо или сос ще увеличи съдържанието на калории. Например, добавянето на бекон, наденица или авокадо може да добави около 50-100 калории на порция. Използването на пълнозърнест хляб вместо бял също ще увеличи съдържанието на фибри и ще добави няколко допълнителни калории. За да поддържате по-ниско съдържание на калории в сандвича с омлет, използвайте нискомаслено сирене, постни източници на протеини и пълнозърнест хляб. Можете също така да пропуснете хляба и да сервирате омлета самостоятелно или с гарнитура от салата.