Как да използваме Инулинът при печене

Инулинът е вещество, извлечени от растения, които се използват за увеличаване на съдържанието на фибри в храната. Изследователи на рак са в момента учи потенциалната роля на инулин в превенцията на рака на дебелото черво, както и много от производителите са сега маркетинг инулин като здравословна храна. Инулинът е съставка в много добавки влакна, включително FiberChoice и FiberSure. Добавяне на инулин на вашите печени стоки може да бъде един лесен начин за увеличаване на фибри в диетата си; Националните институти по здравеопазване (NIH) препоръчва на всеки пълнолетен получи между 20 и 35 грама всяка дни.
Инструкции
<ол> <Ли>

Закупуване на прах инулин добавка от местния клон на здравето или магазин за хранителни стоки. Повечето прахообразни инулин добавки са извлечени от корен от цикория, като им се даде лека сладост, и много хора използват пудра инулин като заместител на захар. Ако предпочитате по-малко сладост, FiberSure променя своята инулин да бъде безвкусна, колкото е възможно.

<Ли>

Добави инулин към вашата диета постепенно. Една чаена лъжичка от инулин предвижда между 2.25 и 3 грама фибри, и яде прекалено много фибри твърде бързо може да доведе до газове и подуване на корема. Добавете го към само няколко печени изделия в момент, за да видите как ви засяга.

<Ли>

Добави една чаена лъжичка на инулин прах за една доза, за да си печен рецепти. Инулинът може да се използва при всички видове рецепти, включително бисквити, сладки, кексове, торти и сладкиши.

<Ли>

Намаляване на съдържанието на захар от вашите рецепти, ако използвате една инулин прах, получен от цикория корен, с около една чаена лъжичка за всеки чаена лъжичка инулин прах. Ако допълнително сладостта не ви притеснява, не се колебайте да оставите съдържанието на захар непроменен.

<Ли>

в дрожди рула и кифли, замени на равно количество инулин прах за захар. Използвайте инулин прах, получен от корен от цикория за това, тъй като безвкусни прахове няма да подсладите вашата рецепта достатъчно.

<Ли>

Експериментирайте с добавяне на повече или по-малко инулин на вашите печени стоки в зависимост от нуждите на фибри , Избягвайте добавянето на повече от 1 &# xBD; до 2 супени лъжици на порция да си рецепти, за да се избегне стомашно разстройство.

<Ли>

Опитайте да добавите инулин с други храни. Прахът може да се добави кисело мляко, ябълков сок и пудинг, и дори може да се бърка директно в чаша кафе или чай. Световния съюз