Как да запазим Салата Fresh До обяд (6 стъпки)

накуцване салата е непривлекателен и неприятен обяд. Пазете си салата съставки прясна докато обяд чрез отделяне всеки компонент, докато не сте готови да го ядат. Яденето салата увеличава приема на зеленчуци, и храна, богата на плодове и зеленчуци намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве. Harvard-базирани Проучването показа, че тези, които ядат най-много плодове и зеленчуци, над осем порции на ден, са 30% по-малко вероятно да имат сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези, които ядат най-малко, или по-малко от един и порции на половин ден. Дръжте тялото си здрави със салата, която остава прясна докато не сте готови да ядат неща.
Ви е нужно
Три листа хартия кърпи свързани
2 чаши изплакнати и леко влажна маруля
Plastic цип чанта
Cooler с лед
1/4 чаша настъргани моркови
1/4 чаша броколи

3 пластмасови контейнери
един нарязани яйца
1/4 чаша варен боб <Бразилски > 1/4 чаша салата дресинг
Plate или купа

Инструкции
<ол> <Ли>

Намокрете три листа хартия кърпи, които са свързани с хладка вода. Внимателно изстискайте за отстраняване на излишната вода. Искате влажни кърпи, че ще си салата Зелените прясна докато обяд.

<Ли>

Отворете кърпи хартия, без да ги разпада. Поставете кърпите плосък върху чиста кухненския плот. Можете да използвате и дъска за рязане.

<Ли>

Разпределете две чаши маруля над кърпите хартиените равномерно, което е една порция зеленчуци. Дръжте марулята в един слой върху кърпите за хартията. Ако имате излишък маруля, навлажнете няколко допълнителни листове за хартиени кърпи.

<Ли>

навивам кърпите за хартия, като маруля вътре в нея без да се мачка. Тя трябва да изглежда като бурито. Поставете ролката в пластмасов цип чанта и внимателно натиснете всякакви въздух от торбата преди запечатване. Да се ​​съхранява в хладилник до обяд.

<Ли>

Поставете марули в охладител с леден компрес, ако планирате да го вземеш със себе си на работа. Можете също така да използвате малка обяд чанта охладител. Сложете една четвърт чаша настъргани моркови и една четвърт чаша броколи в малък пластмасов контейнер. Поставете го във вашата охладител.

<Ли>

Сложете един нарязан яйце и една четвърт чаша варен боб в друг пластмасов контейнер. Вие може да замени това с пиле на грил. Сипете една четвърт чаша дресинг за салата е отделен пластмасов контейнер. Поставете тези контейнери във вашия охладител. Когато сте готови за обяд, комбинирайте съставки за вашата чиния или в купата си за свежа салата. Световния съюз