Кои зеленчуци са Пребиотиците

пребиотик зеленчуци подпомагане на растежа на здрави бактерии в червата. Тъй като зеленчуците не смилат в стомаха като повечето други храни, био-култури са в състояние да достигне червата. Когато в червата, на пребиотици са в състояние да увеличи метаболитна активност, подпомагане на загуба на тегло и общото здраве. Въпреки че много продукти са с пребиотици, добавени към тях, някои зеленчуци съдържат същите свойства в естествена форма.
Помислете Green
<Ли>

Въпреки че има много цветни зеленчуци, пребиотични зеленчуци са предимно зелени. Зеленчуци като грах, броколи, аспержи и артишок са високи в пребиотик храненето. Не само тези зеленчуци може да помогне на тялото ви да си възвърне необходими био-култури, те също са пълни с витамини, необходими за нормалното функциониране на организма. Много зелени зеленчуци съдържат желязо, калий, фолиева киселина и витамин А, което ги прави подходящ избор за всяко хранене.
Peas са не само вкусни, те са много добър начин за тялото

Лийфс Up
<Ли>

С изглед към различните зеленолистни зеленчуци може да намали размера на пребиотични фибри тялото поглъща. Спанак, зеле, глухарче и зеле предоставят чудесна удар на храненето. Смесването на тези елементи в една салата е чудесен начин да добавите повече фибри към диетата си, да не говорим помогне червата изградят добри бактерии.
Спанакът е източник на пребиотици и други витамини

Вземете Mint
<Ли>

Две позиции, известни за увеличаване на лош дъх всъщност са доста добри за тялото. Чесън и лук са страхотни принос за добрите бактерии в червата, но също така имат много скрити хранителни свойства, както добре. Чесънът е доказал за понижаване на кръвното налягане, намаляване на риска от инсулт и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Чесън е с високо съдържание на витамин С и може да намали риска от рак на дебелото черво. По същия начин, лук имат широк спектър от ползи за здравето. Лук са страхотни за намаляване на симптомите на астмата, намалявайки канцерогени и дори предоставя подобни лечебни ефекти на антибиотиците.
Чесънът прави повече от това да причини лош дъх.

Цветни Допълнения
<Ли>

Добавяне в различни цветни зеленчуци до всяко хранене като моркови или тиква е друг начин да се увеличи пребиотик съдържанието. Морковите съдържат бета-каротин, антиоксидант, известен за намаляване на много видове рак и подобряване на зрението. Те също така съдържат вкусна източник на фибри, както добре. Скуош е и източник на фибри, с над 5 грама на чаша обслужването. Тя също има калций, витамин А и фолиева киселина, както добре.
Морковите съдържат пребиотични свойства и бета-каротин.