Как да подготвим Броколи & усилвател; Карфиолът (5 стъпки)

Броколи и карфиол са комбинация зеленчук, че е добре за витамини и минерали, които не са толкова много други храни, които предлагаме. Тези две зеленчуци може да бъде в състояние да помогне за намаляване на риска от ракови заболявания, наследствени според ново проучване при възрастни. С големи количества сулфорафан или SFN, тези двамата имат съединение, което може да инхибира растежа на ракови заболявания при плъхове, които са често срещани в канцерогени.
Което ви е нужно
Големи pot2 чаши Карфиол замразени или fresh2 чаши Броколи , замразени или freshWaterButter6 филийки American CheeseSalt и черен пипер на вкус

Инструкции
<ол> <Ли>

Напълнете голям съд с вода и се поставя на котлона на умерен огън. Поставете 2 чаши броколи и 2 чаши карфиол вътре и да позволи на водата да стигне до подвижния заври. Това трябва да бъде между пет и 10 минути, в зависимост от това колко свеж или мека искате вашите зеленчуци да бъдат.

<Ли>

Добавете щипка сол към водата по време на кипенето и добавете 2 ч.л.. на масло, както добре. Смесете това в вряща вода и след това изключете горелката.

<Ли>

Отлива голямата част от водата от пота и да оставите достатъчно, за да покрие дъното на само пота. Оставя се пота, за да седне на горещия горелката по време на подготовката на останалата част на ястието.

<Ли>

Добави шестте резена American сирене в тенджерата и бъркайте това с 1 чаена лъжичка. на масло в карфиол и броколи. Това ще направи лек сос сирене, което дава намек за аромат, без всички калории и мазнини, с действително цял сос от сирене.

<Ли>

Разрешаване на пота, за да се охлади за около 5 минути и сос от сирене ще създаде по дебелина. Сервирайте като гарнитура или като основно ястие за вегетарианци. Световния съюз