Безопасна ли е суроватката за хора с непоносимост към лактоза?

Лактозната непоносимост е често срещано състояние, което възниква, когато тялото не е в състояние да разгради лактозата, захар, намираща се в млякото и други млечни продукти. При хора с непоносимост към лактоза, консумацията на лактоза може да причини симптоми като коремна болка, подуване на корема и диария.

Важно е обаче да се отбележи, че не всички млечни продукти съдържат лактоза. Например твърдите сирена като чедър и пармезан съдържат много ниски нива на лактоза и обикновено се понасят добре от хора с непоносимост към лактоза. Освен това, суроватъчният протеин, вид протеин, намиращ се в млякото, обикновено е с ниско съдържание на лактоза и често може да се понася от хора с непоносимост към лактоза.

За да сте сигурни, че суроватъчен протеинов продукт е с ниско съдържание на лактоза, трябва да проверите етикета на продукта. Потърсете продукти, които изрично посочват, че са „без лактоза“ или „с ниско съдържание на лактоза“. Освен това, трябва да започнете с консумация на малко количество суроватъчен протеин и постепенно да увеличите приема си с течение на времето, за да видите как тялото ви го понася.

Ако имате непоносимост към лактоза и обмисляте да консумирате суроватъчен протеин, винаги е добра идея да говорите с вашия лекар или регистриран диетолог, за да сте сигурни, че това е безопасен и подходящ вариант за вас.