Колко пица на порция?

- 1 порция за лека храна

- 2 порции за умерено хранене

- 3 порции за обилно хранене

За 14-инчова пица:

- 1 порция за лека храна

- 2 порции за умерено хранене

- 4 порции за обилно хранене

За 16-инчова пица:

- 1 порция за лека храна

- 3 порции за умерено хранене

- 5 порции за обилно хранене

За 18-инчова пица:

- 2 порции за лека храна

- 4 порции за умерено хранене

- 6 порции за обилно хранене

Разбира се, това са само общи насоки. Количеството пица, което ядете, ще варира в зависимост от вашите индивидуални нужди и предпочитания. Ако не сте сигурни колко пица да ядете, започнете с малка порция и вижте как се чувствате. Винаги можете да ядете повече, ако все още сте гладни.

Ето няколко съвета как да извлечете максимума от вашата пица:

- Изберете пълнозърнеста кора за пица вместо бяла кора. Пълнозърнестите корички са добър източник на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити и удовлетворени.

- Добавете много зеленчуци към пицата си. Зеленчуците са чудесен начин да добавите хранителни вещества към вашата храна. Някои добри опции включват гъби, лук, чушки и спанак.

- Изберете постни протеинови гарнитури, като пиле на скара, пуйка или риба. Избягвайте гарнитури с високо съдържание на мазнини, като бекон, колбаси и пеперони.

- Ограничете количеството сирене в пицата си. Сиренето е добър източник на протеини и калций, но също така е с високо съдържание на мазнини и калории.

- Наслаждавайте се на пицата си умерено. Пицата е вкусна храна, но не е най-здравословният хранителен избор. Ограничете се до една или две порции на седмица.