Колко ще наддадете от пиенето на бира?

Пиенето на бира в умерени количества (едно до две питиета на ден за жени и две до три питиета на ден за мъже) няма вероятност да доведе до значително наддаване на тегло. Въпреки това, пиенето на бира в излишък може да доведе до наддаване на тегло, тъй като бирата съдържа калории, въглехидрати и алкохол.

Стандартна кутия бира съдържа около 150 калории, 13 грама въглехидрати и 5 грама алкохол. Пиенето на една кутия бира на ден може да добави до около 1050 калории на седмица. Ако не изгаряте тези калории чрез упражнения или други дейности, те ще се съхраняват като мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло.

В допълнение към калориите в бирата, алкохолът също влошава преценката и самоконтрола, което може да доведе до преяждане и лош избор на храна. Пиенето на бира също може да ви дехидратира, което може да ви накара да се почувствате по-гладни и по-вероятно да преядете.

Ако се притеснявате за теглото си, важно е да намалите приема на алкохол. Можете също да говорите с вашия лекар или регистриран диетолог за здравословни начини за отслабване и поддържане на здравословно тегло.

Ето няколко съвета как да пиете бира, без да наддавате на тегло:

- Поставете граници на пиенето си. Пийте не повече от едно до две питиета на ден за жените и две до три питиета на ден за мъжете.

- Изберете леки бири или нискокалорични бири.

- Пийте бавно и се наслаждавайте на всяка глътка.

- Избягвайте да пиете бира на празен стомах.

- Яжте здравословни закуски, докато пиете бира.

- Спортувайте редовно, за да изгорите калориите, които приемате от бирата.

- Останете хидратирани, като пиете много вода.