Може ли пиенето на алкохол да помогне за отслабване?

Пиенето на алкохол няма да ви помогне да отслабнете. Всъщност може да има обратен ефект. Ето как:

1. Алкохолът съдържа празни калории.

Един грам алкохол съдържа 7 калории. Това означава, че една стандартна напитка (12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол) съдържа от 100 до 200 калории. И тези калории са празни калории, което означава, че не осигуряват хранителна стойност.

2. Алкохолът влошава преценката.

Когато пиете алкохол, това може да наруши преценката ви и да ви е по-трудно да кажете „не“ на висококалорични храни или закуски. Освен това е по-вероятно да прекалявате с нездравословни храни, докато пиете.

3. Алкохолът пречи на съня.

Алкохолът може да наруши моделите на съня и да доведе до лошо качество на съня, като и двете могат да допринесат за увеличаване на теглото.

4. Алкохолът може да доведе до дехидратация.

Пиенето на алкохол може да доведе до дехидратация, което може да ви накара да се чувствате уморени и да увеличи риска от преяждане.

5. Алкохолът може да забави метаболизма ви.

Алкохолът може да забави скоростта на метаболизма, което означава, че изгаряте по-малко калории и е по-вероятно да наддадете на тегло.

И така, макар да е вярно, че алкохолът може временно да намали апетита ви, общият ефект от пиенето на алкохол е насърчаване на наддаването на тегло. Ако се опитвате да отслабнете, най-добре е да избягвате употребата на алкохол или да ограничите приема.