Пиете ли твърде много кафе, ако използвате две супени лъжици утайка, за да приготвите тенджера с 12 чаши, след това за над 10 часа?

Количеството кофеин в чаша кафе зависи от няколко фактора, включително вида на кафеените зърна, количеството използвана утайка и метода на приготвяне. Най-общо казано, 12-чаша кафе, направено с две супени лъжици утайка, ще съдържа около 120-150 милиграма кофеин. Ако кафето се остави да престои повече от 10 часа, съдържанието на кофеин може леко да намалее, но все още е вероятно да бъде значително.

Според Mayo Clinic средностатистическият здрав възрастен може безопасно да консумира до 400 милиграма кофеин на ден. Въпреки това, някои хора може да са по-чувствителни към кофеина и да изпитат отрицателни ефекти, като тревожност, безсъние и главоболие, дори при по-ниски дози. Ако сте загрижени за приема на кофеин, най-добре е да говорите с Вашия лекар.

Ето няколко съвета за намаляване на приема на кофеин:

* Ограничете се до една или две чаши кафе на ден.

* Изберете кафе или чай без кофеин, когато е възможно.

* Избягвайте енергийни напитки и други източници на кофеин.

* Пийте много вода, за да останете хидратирани.