Колко кофеин има в една порция кафе експресо?

Съдържанието на кофеин в еспресото може да варира в зависимост от няколко фактора, включително вида на използваните кафеени зърна, метода на приготвяне и размера на порцията. Ето някои общи насоки за съдържанието на кофеин в една порция (приблизително 1 унция или 30 милилитра) еспресо:

* Еднократно еспресо:съдържа около 63-75 милиграма кофеин.

* Двойно еспресо:съдържа около 126-150 милиграма кофеин.

Еспресото е известно със своята концентрирана форма и по-високо съдържание на кофеин в сравнение с обикновеното кафе на капки. Въпреки това е важно да се отбележи, че размерът на порцията еспресо е много по-малък от типичната чаша кафе. Следователно, общото количество консумиран кофеин все още може да бъде по-ниско в сравнение с по-голяма порция обикновено кафе.

Струва си да се спомене, че индивидуалната чувствителност към кофеина може да варира и някои хора могат да изпитат различни ефекти от консумацията на едно и също количество кофеин. Ако сте чувствителни към кофеин или имате някакви притеснения, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог, за да определите подходящия прием на кофеин за вас.