Какво представлява кофеинът?

Кофеин е стимулант на централната нервна система (ЦНС), открит в кафето, чая, енергийните напитки, шоколада и други продукти. Това е най-разпространеният психоактивен наркотик в света.

Кофеинът действа, като блокира ефектите на аденозина, невротрансмитер, който насърчава съня. Като блокира аденозина, кофеинът може да повиши бдителността, нивата на енергия и фокуса.

Кофеинът също така стимулира освобождаването на допамин, невротрансмитер, който участва в възнаграждението и удоволствието. Ето защо много хора намират кофеина за пристрастяващ.

Кофеинът като цяло е безопасен за повечето хора, но може да причини странични ефекти като безпокойство, безсъние, главоболие и стомашно разстройство. Кофеинът също може да взаимодейства с някои лекарства, така че е важно да говорите с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, преди да консумирате кофеин.

Ето някои от ползите от кофеина:

* Повишена бдителност

* Подобрени енергийни нива

* Подобрен фокус

* Подобрени атлетични постижения

* Намален риск от някои заболявания, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер

Ето някои от страничните ефекти на кофеина:

* Безпокойство

* Безсъние

* Главоболие

* Стомашно разстройство

* Мускулни крампи

* Дехидратация

* Повишена сърдечна честота

* Повишено кръвно налягане

Кофеинът е силно вещество, така че е важно да го консумирате умерено. Препоръчителният дневен прием на кофеин е 400 mg или около четири чаши кафе.