Можете ли да пиете твърде много кафе?

Да . Консумацията на твърде много кофеин, стимулантът в кафето, може да доведе до няколко неблагоприятни ефекта, включително:

Безпокойство Кофеинът може да причини безпокойство и нервност при някои хора, особено тези, които са чувствителни към неговите ефекти.

Притеснение :Високият прием на кофеин може да накара тялото да се чувства неспокойно и нервно, което затруднява отпускането.

Безсъние :Консумирането на твърде много кафе преди лягане може да наруши моделите на съня, което води до безсъние.

Главоболие :Кофеинът може да причини главоболие, особено при хора, които са предразположени към него.

Увеличен пулс :Високият прием на кофеин може да ускори сърдечната честота и да причини сърцебиене.

Дехидратация :Кафето е диуретик, което означава, че може да доведе до дехидратация, ако се консумира прекомерно.

Храносмилателни проблеми :Кафето може да раздразни храносмилателния тракт, причинявайки болки в стомаха, диария или запек.

Кофеинова зависимост :Честата и прекомерна консумация на кафе може да доведе до физическа зависимост, причинявайки симптоми на отнемане като главоболие, умора и раздразнителност, когато приемът се намали или спре.

Важно е да консумирате кафе в умерени количества и да имате предвид собствената си толерантност към кофеина. Препоръчителният дневен прием на кофеин варира при отделните индивиди в зависимост от фактори като телесно тегло, възраст и чувствителност към кофеин. Обикновено здравите възрастни могат безопасно да консумират до 400 милиграма (mg) кофеин на ден, което е еквивалентно на около четири чаши кафе. Въпреки това, винаги е най-добре да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако имате притеснения относно приема на кофеин или изпитвате неблагоприятни ефекти от пиенето на кафе.