Колко кафе имате нужда, ако не сте свикнали с кафе?

Ако не сте свикнали с кофеина, най-добре е да започнете с малко количество, за да избегнете всякакви негативни странични ефекти като тревожност, нервност или главоболие. Добро правило е да ограничите приема си до не повече от 200 милиграма кофеин на ден, което е еквивалентно на около 2 чаши (475 милилитра) сварено кафе.

Ето няколко съвета за това колко кафе можете да пиете, ако не сте свикнали с кофеина:

- Започнете с половин чаша кафе и вижте как се чувствате.

- Ако не почувствате никакви отрицателни странични ефекти, можете постепенно да увеличите приема си с половин чаша на всеки няколко дни.

- Придържайте се към кафе или чай с ниско съдържание на кофеин, ако сте чувствителни към кофеин.

- Избягвайте енергийни напитки и други напитки с високо съдържание на кофеин.

- Не забравяйте да пиете много вода през целия ден, за да останете хидратирани.

- Ако получите някакви негативни странични ефекти, намалете приема на кофеин или спрете да пиете кафе напълно.

Не забравяйте, че чувствителността на всеки към кофеина е различна, така че е важно да слушате тялото си и да коригирате приема си съответно. Ако имате някакви основни здравословни проблеми, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да консумирате кофеин.