Колко унции кафе можем да пием на ден?

Препоръчителният дневен прием на кофеин за здрави възрастни е 400 милиграма. Типична чаша сварено кафе от 8 унции съдържа около 95 милиграма кофеин, така че можете безопасно да пиете до 4 чаши кафе на ден. Въпреки това, някои хора може да са по-чувствителни към кофеина и може да се наложи да ограничат приема си до 2 или 3 чаши на ден. Също така е важно да имате предвид, че кофеинът се намира и в други източници, като чай, газирани напитки и енергийни напитки, така че трябва да включите и тях в дневния си прием на кофеин.

Ето някои допълнителни съвети за управление на приема на кофеин:

* Започнете деня си с чаша вода вместо кафе. Това ще ви помогне да се хидратирате и да намалите желанието си за кофеин.

* Изберете кафе или чай без кофеин, ако сте чувствителни към кофеин.

* Ограничете приема на кофеинови напитки вечер, за да не нарушите съня си.

* Пийте много вода през целия ден, за да помогнете за изхвърлянето на кофеина от тялото си.