Какви са добрите и лошите странични ефекти от пиенето на какао на прах?

Какаото се извлича от какаовите зърна и е богато на антиоксиданти, минерали и фибри. Той идва с добри и лоши странични ефекти и ето по-отблизо:

Добри странични ефекти от пиенето на какао на прах:

1. Здраве на сърцето: Какаото е богато на флавоноиди, които са мощни антиоксиданти, които са свързани с подобряване на здравето на сърцето. Пиенето на какао може да помогне за понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на холестерола и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

2. Мозъчна функция: Какаото съдържа съединения като теобромин и кофеин, които могат да стимулират централната нервна система и да подобрят когнитивните способности. Може да подобри паметта, фокуса и настроението, а някои проучвания показват, че консумацията на какао може дори да намали риска от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.

3. Антиоксиданти: Какаото е отличен източник на антиоксиданти, включително флаваноли, антоцианини и катехини. Тези съединения могат да помогнат за неутрализиране на вредните свободни радикали в тялото, защитавайки клетките и тъканите от увреждане и намалявайки риска от хронични заболявания.

4. Подобряване на настроението: Какаото съдържа няколко съединения, повишаващи настроението, включително теобромин и фенилетиламин. Тези вещества могат да създадат чувство на удоволствие и релаксация, а изследванията показват, че консумацията на какао може да намали стреса и да подобри психическото благополучие.

5. Контрол на кръвната захар: Какаото има нисък гликемичен индекс и може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Флаванолите в какаото могат да подобрят инсулиновата чувствителност, което го прави полезно за хора с диабет тип 2 или тези в риск.

6. Здравословно управление на теглото: Въпреки че самото какао на прах е с ниско съдържание на калории, то може да насърчи чувството на ситост и удовлетворение. Това може да доведе до намален общ прием на калории и да помогне за управление на теглото.

7. Здраве на кожата: Антиоксидантите в какаото могат да предпазят кожата от увреждане, причинено от UV лъчи и свободни радикали. Редовната консумация може да подобри текстурата на кожата и да намали признаците на стареене.

Лоши странични ефекти от пиенето на какао на прах:

1. Чувствителност към кофеин: Какаото съдържа кофеин, който може да причини отрицателни ефекти при чувствителни към кофеин индивиди, включително тревожност, безсъние, ускорен пулс и храносмилателни проблеми.

2. Главоболие и мигрена: Какаото съдържа тирамин, вещество, което може да предизвика главоболие при някои хора, особено тези с анамнеза за мигрена.

3. Храносмилателни проблеми: За някои хора какаото може да причини храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове или диария. Това се дължи главно на наличието на определени съединения, като танини, които могат да раздразнят стомашно-чревния тракт.

4. Алергия и непоносимост: Какаото може да предизвика алергични реакции при някои хора. Симптомите могат да включват копривна треска, подуване, затруднено дишане или храносмилателни проблеми. Освен това някои хора може да имат непоносимост към какаото, което може да причини подобни храносмилателни симптоми.

5. Инхибиране на абсорбцията на хранителни вещества: Какаото съдържа съединения като оксалати и танини, които могат да се свържат с определени минерали, като желязо и калций, и да намалят тяхното усвояване в тялото.

6. Висококалорично съдържание (какаови смеси): Въпреки че чистото какао на прах е с ниско съдържание на калории, много какаови смеси или напитки може да имат добавена захар, сиропи или сметана, което може значително да увеличи съдържанието на калории и да допринесе за наддаване на тегло.

От съществено значение е да консумирате какао в умерени количества и да имате предвид потенциалните странични ефекти. Ако имате здравословни проблеми или чувствителност към кофеин, най-добре е да се консултирате със здравен специалист, преди да консумирате редовно какао на прах.