Колко какао на прах на ден е полезно за здравето?

Препоръчителният дневен прием на какао на прах зависи от няколко фактора, включително възраст, цялостно здраве и специфични здравни цели. Някои общи насоки обаче включват:

Възрастни: За повечето възрастни консумацията на до 2 супени лъжици (около 20-25 грама) какао на прах на ден се счита за безопасна и може да осигури потенциални ползи за здравето.

Деца: Деца на възраст над 6 години могат да консумират какао на прах в умерени количества, но количеството трябва да се коригира в зависимост от тяхната възраст и тегло. Обикновено се препоръчва да започнете с малки количества, като 1 чаена лъжичка (около 5 грама) на ден и постепенно да увеличавате според поносимостта.

Бременни или кърмачки: Като цяло е безопасно за бременни или кърмещи жени да консумират малки количества какао на прах като част от балансирана диета. Прекомерната консумация обаче трябва да се избягва поради наличието на кофеин в какаото. Важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди значително да увеличите приема на какао по време на бременност или кърмене.

Хора с определени здравословни проблеми: Хората със съпътстващи здравословни проблеми, като бъбречно заболяване, чернодробни проблеми или сърдечни заболявания, трябва да говорят с техния доставчик на здравни услуги, преди да консумират значителни количества какао на прах.

Както при всяка промяна в диетата, винаги е препоръчително да започнете с малки количества и да наблюдавате поносимостта и реакцията си. Ако получите някакви неблагоприятни ефекти, най-добре е да намалите или преустановите консумацията на какао и да се консултирате със здравен специалист.