Гроздовият сок има ли високо съдържание на желязо?

Гроздовият сок не се счита за богат източник на желязо. Докато гроздето и някои продукти от грозде може да съдържат известно количество желязо, наличните нива обикновено са ниски в сравнение с други хранителни продукти, за които е известно, че са добри източници на желязо.

Например, 1 чаша порция гроздов сок (приблизително 240 ml) съдържа около 0,4 - 0,6 милиграма (mg) желязо. Въпреки че гроздовият сок може да допринесе с малко количество желязо, той не е значителен диетичен източник на желязо в сравнение с други храни като червено месо, птиче месо, морски дарове, бобови растения, ядки, семена и храни, обогатени с желязо, които осигуряват значително по-високи количества. количества желязо.

За да осигурите адекватен прием на желязо, от решаващо значение е да включите разнообразна гама от богати на желязо храни в ежедневната си диета.