Кое е по-добро сок от сини сливи или ябълков сок?

Сокът от сини сливи и ябълковият сок са популярни напитки, но предлагат различни хранителни ползи. Ето едно сравнение:

1. Хранително съдържание

Сок от сини сливи:

- Калории:110 на чаша

- Фибри:2 грама на чаша

- Витамин C:2 mg на чаша

- Калий:280 mg на чаша

- Диетични фибри:2,6 грама

- Витамин К:166 mcg

Сорбитол (естествен лаксатив)

Ябълков сок:

- Калории:110 на чаша

- Фибри:0 грама на чаша

- Витамин C:14 mg на чаша

- Калий:200 mg на чаша

2. Ползи за здравето:

Сок от сини сливи

- Облекчава запека

- Подобрява здравето на храносмилането

- Поддържа здравето на костите

- Понижава холестерола

- Предотвратява анемия

Ябълков сок

- Поддържа здравето на сърцето

- Понижава холестерола

-Повишава имунитета

- Намалява риска от някои видове рак

-Подобрява здравето на мозъка

3. Съдържание на захар:

И сокът от сини сливи, и ябълковият сок съдържат естествена захар. Сокът от сини сливи има малко по-малко захар от ябълковия сок - около 23 грама на чаша в сравнение с 25 грама на чаша. Въпреки това е важно да консумирате и двата продукта в умерени количества, тъй като прекомерният прием на захар може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

4. Вкус:

Сокът от сини сливи има отчетлив, сладък и леко тръпчив вкус. Ябълковият сок има освежаващ и леко сладък вкус. Личните предпочитания могат да варират при избора между двете напитки.

Заключение:

Сокът от сини сливи предлага повече диетични фибри и витамин К, докато ябълковият сок осигурява по-висока доза витамин С. И двете напитки могат да осигурят ползи за здравето, когато се консумират умерено. Въпреки това, хората с определени здравословни проблеми, като диабет, трябва да се консултират с лекаря си, преди да консумират големи количества от двата сока.