Енергийните напитки причиняват ли ви катастрофа?

Основната съставка на повечето енергийни напитки е кофеинът. Кофеинът е стимулант, който може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и бдителността. Освен това може да причини безпокойство и безсъние.

Когато ефектите на кофеина изчезнат, може да изпитате срив. Този срив може да включва умора, главоболие и раздразнителност.

Количеството кофеин в енергийните напитки може да варира в широки граници. Някои енергийни напитки съдържат до 500 милиграма кофеин, което се равнява на около пет чаши кафе.

FDA препоръчва възрастните да консумират не повече от 400 милиграма кофеин на ден. Пиенето на повече от това количество може да увеличи риска от странични ефекти, включително катастрофа.

Ако сте чувствителни към кофеин, трябва да избягвате енергийните напитки. Трябва също така да избягвате енергийни напитки, ако сте бременна, кърмите или имате сърдечно заболяване.

Ето няколко съвета за избягване на срив на енергийни напитки:

* Пийте енергийни напитки в умерени количества.

* Избягвайте енергийни напитки, които съдържат високи нива на кофеин.

* Пийте много вода, за да останете хидратирани.

* Хранете се здравословно, за да осигурите на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае.

* Упражнявайте се редовно, за да подобрите енергийните си нива.