Какво можете да пиете, за да заспите бързо?

* Топло мляко: Млякото съдържа триптофан, аминокиселина, за която е доказано, че насърчава релаксацията и съня. Добавянето на малко мед към вашето мляко също може да помогне за подобряване на качеството на съня ви.

* Чай от лайка: Лайката е естествен релаксант, който може да помогне за намаляване на тревожността и насърчаване на съня. Изпиването на чаша чай от лайка преди лягане може да ви помогне да заспите бързо и да спите цяла нощ.

* Чай от лавандула: Лавандулата е друг естествен релаксант, който може да помогне за подобряване на качеството на съня. Изпиването на чаша чай от лавандула преди лягане може да ви помогне да заспите бързо и да се събудите бодри.

* Чай от пасифлора: Пасифлората е естествен седатив, който може да помогне за намаляване на тревожността и насърчаване на съня. Изпиването на чаша чай от пасифлора преди лягане може да ви помогне да заспите бързо и да спите цяла нощ.

* Чай от корен на валериана: Коренът от валериана е естествено сънотворно средство, което е доказано ефективно за намаляване на времето, необходимо за заспиване и подобряване на качеството на съня. Пиенето на чаша чай от корен на валериана преди лягане може да ви помогне да заспите бързо и да спите цяла нощ.