Какви са плюсовете и минусите на водата срещу спортните напитки?

Плюсове:

- От съществено значение за хидратацията

- Не съдържа калории, захар или изкуствени подсладители

- Нула натрий и калий

- Без риск от дехидратация

- Лесно достъпни и достъпни

Недостатъци:

- Липсва електролити, което може да причини мускулни крампи и умора по време на интензивна дейност

- Не осигурява допълнителна енергия

- Вкусът може да е проблем за някои хора

- Може да не е най-добрият избор за хора с определени здравословни проблеми, като хипонатриемия

Спортни напитки

Плюсове:

- Съдържа вода и електролити, като натрий, калий и хлорид, които могат да помогнат за заместване на загубеното чрез потта по време на тренировка

- Обикновено съдържат въглехидрати, които могат да осигурят енергия по време на тренировка

- Съдържат добавена захар, която осигурява бърз източник на енергия

- Предлагат се в различни вкусове, което ги прави по-вкусни от водата

- Може да помогне за намаляване на риска от дехидратация и хипонатриемия

Недостатъци:

- Високото съдържание на захар може да доведе до наддаване на тегло, кариес и други здравословни проблеми

- Съдържат изкуствени подсладители, които може да не са подходящи за всеки

- Може да причини стомашно-чревен дистрес, включително подуване на корема, газове и диария при някои хора

- Високото съдържание на натрий може да бъде проблематично за хора с хипертония или проблеми с бъбреците

- Може да не е подходящо за хора с определени медицински състояния, като диабет.

Кое е по-добро?

За повечето хора водата е най-добрият избор за хидратация. Спортните напитки трябва да се консумират само по време на продължителни или интензивни упражнения и трябва да се консумират умерено.