Какво трябва да направите, ако съм жаден?

1. Изпийте чаша вода. Водата е най-добрият избор за утоляване на жаждата, тъй като е безкалорична и хидратираща.

2. Добавете малко вкус към вашата вода. Ако намирате обикновената вода за скучна, можете да опитате да добавите малко вкус към нея. Някои добри опции включват нарязани плодове, краставица или мента.

3. Изпийте чаша чай или кафе. Чаят и кафето също могат да бъдат добър избор за утоляване на жаждата, тъй като съдържат кофеин, който е естествен стимулант, който може да ви помогне да се чувствате по-будни и концентрирани. Избягвайте обаче сладките напитки, тъй като те всъщност могат да ви накарат да се чувствате по-жадни.

4. Яжте малко сочни плодове или зеленчуци. Сочните плодове и зеленчуци, като диня, портокали и краставици, също могат да помогнат за утоляване на жаждата. Те също са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти.

5. Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът е диуретик, което означава, че кара тялото ви да произвежда повече урина, което води до дехидратация.

6. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо. Ако изпитвате прекомерна жажда, която не се облекчава с пиене на течности, трябва да посетите лекар, тъй като това може да е признак на основно медицинско състояние.