Колко вода трябва да пие една кърмачка?

Кърмещите жени имат повишени нужди от течности поради производството на кърма. Институтът по медицина препоръчва на кърмещите майки да пият 3,1 литра течности на ден, което е около 13 чаши. Това количество може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и ниво на активност на жената. Някои жени може да се наложи да пият повече или по-малко течности, за да останат хидратирани.

Добър начин да определите дали пиете достатъчно течности е да проверите цвета на урината си. Ако урината ви е тъмно жълта, вероятно сте дехидратирани. Ако урината ви е бледожълта или бистра, вероятно сте добре хидратирани.

Кърмещите жени също трябва да избягват напитки с кофеин, като кафе и чай, тъй като те могат да дехидратират тялото. Те също така трябва да ограничат приема на сладки напитки, като сода и сок, тъй като те също могат да доведат до дехидратация.