От колко чаши мляко се нуждаете всеки ден?

Препоръчителното количество мляко или млечни продукти за възрастни е 3 чаши на ден. Това може да включва мляко, кисело мляко, сирене или други млечни продукти. Тази препоръка може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и диетични предпочитания. Например, хора с непоносимост към лактоза или вегани може да се наложи да намерят алтернативни източници на калций и други хранителни вещества, открити в млечните продукти.