Как да се ускори метаболизма със зелен чай (8 стъпки)

Изследване, публикувано в американския вестник по клинична храненето показва значително увеличение на метаболизма от редовната консумация на зелен чай. Участниците в изследването имали средно 4% увеличение на метаболизма на след консумация на екстракт от зелен чай. Листа от зелен чай не са ферментирали и съдържат повече катехини, отколкото други чайове. Тези важни полифеноли, съчетани с естествения кофеин в зеления чай, е вероятно причината, че редовната консумация на зелен чай може да стимулира метаболизма, увеличаване на изгаряне на мазнини и насърчаване на загуба на тегло.

За най-добри резултати, пият зелен чай като обмяната на веществата за повишаване на добавка към вашия цялостен план за загуба на тегло, които също следва да включват повишена активност и здравословния начин на хранене. Можете също така да екстракт от зелен чай на прах или под формата на капсули, на мястото на пиенето на зелен чай. Този вариант е по-удобно, ако не разполагат с време, за да си приготвите чай през целия ден неща.
Ви е нужно
отпуснат лист зелен чай, пакетчета или екстракти от зелен чай
чайник или готвене пот <Бразилски>
Чайник или чай топка с керамична чаша

Инструкции
<ол> <Ли>

Place приблизително 1 чаена лъжичка зелен чай в чайник за чай или в чай ​​топка поставя в 6-8 унция. Керамична чаша. Използвайки високо качество отпуснат лист зелен чай, а не пакетчета, ще гарантира, че получавате най-високите нива на полифеноли и метаболизма повишаване ефекти.

<Ли>

Heat вода в чайник или готвене пот, докато точно преди варене. Вряща вода може да се готви на листа от зелен чай, които ще се произвеждат горчив чай ​​и намали ползи за здравето.

<Ли>

Водата се оставя да се охлади за около 60 секунди, след това се изсипва в чайника или Керамична чаша .

<Ли>

Стръмен на листа от зелен чай за 2-4 минути. По-дълъг накисване пъти да забавят метаболизма и повишаване на имоти Зеленият чай е.

<Ли>

Пийте 3-5 чаши зелен чай на редовни интервали през деня. Уверете се, че вашата първа чаша е скоро след събуждане, за да се даде на метаболизма ви незабавно сутрин тласък. Участниците в последното изследване, показващи метаболизма повишаване ефекти на зелен чай е консумират чая със своите ястия.

<Ли>

Ако горното получаване на зелен чай е твърде много време интензивно, можете да добавите и прах зелен чай извличане на бутилирана чай или да се екстракт от зелено чай капсули.

<Ли>

ускорите метаболизма си допълнително чрез добавяне на 30 до 60 минути физическа активност на дневния си график. Физическата активност, съчетана с редовни зелен чай потребление ще ви помогне да поддържате увеличава метаболизма през целия ден.

<Ли>

Яжте малки порции през целия ден. Яденето на 5-7 малки хранения през деня повишава метаболизма ви по-дълго в сравнение с традиционния модел 3-хранения на ден. По-малки хранения на базата на един добре балансиран, с ниско съдържание на мазнини диета, състояща се от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и здрави, постно протеини ще работят с зелен чай, за да засили вашия метаболизъм и увеличаване на загубата на тегло. Световния съюз