Какъв чай ​​ще ви помогне да спите?

Лайката е популярна билка, която се използва от векове за лечение на различни здравословни състояния, включително безсъние. Лайката съдържа няколко съединения, за които е доказано, че насърчават релаксацията и съня, включително апигенин, лутеолин и кверцетин. Апигенинът е флавоноид, за който е доказано, че се свързва с бензодиазепиновите рецептори в мозъка, които са същите рецептори, към които са насочени лекарства като валиум и ксанакс. Лутеолинът и кверцетинът също са флавоноиди, за които е доказано, че имат седативен и хипнотичен ефект.

Чай от лавандула

Лавандулата е друга популярна билка, която се използва от векове за насърчаване на релаксацията и съня. Лавандулата съдържа няколко съединения, за които е доказано, че имат седативен и хипнотичен ефект, включително линалол, терпинен-4-ол и борнеол. Linalool е терпен, за който е доказано, че намалява тревожността и насърчава съня. Терпинен-4-ол е терпен, за който е доказано, че има седативен и хипнотичен ефект. Борнеолът е терпен, за който е доказано, че насърчава релаксацията и съня.

Чай от пасифлора

Пасифлората е тропическо растение, което се използва от векове за лечение на различни здравословни състояния, включително безсъние. Пасифлората съдържа няколко съединения, за които е доказано, че насърчават релаксацията и съня, включително кризин, апигенин и лутеолин. Хризинът е флавоноид, за който е доказано, че се свързва с бензодиазепиновите рецептори в мозъка, които са същите рецептори, към които са насочени лекарства като валиум и ксанакс. Апигенинът и лутеолинът също са флавоноиди, за които е доказано, че имат седативен и хипнотичен ефект.

Чай от маточина

Маточината е многогодишна билка, която се използва от векове за лечение на различни здравословни състояния, включително безсъние. Маточината съдържа няколко съединения, за които е доказано, че насърчават релаксацията и съня, включително евгенол, розмаринова киселина и апигенин. Евгенолът е фенилпропаноид, за който е доказано, че има седативен и хипнотичен ефект. Розмариновата киселина е полифенол, за който е доказано, че намалява тревожността и насърчава съня. Апигенинът е флавоноид, за който е доказано, че се свързва с бензодиазепиновите рецептори в мозъка, които са същите рецептори, към които са насочени лекарства като валиум и ксанакс.

Чай от корен на валериана

Коренът на валериана е многогодишна билка, която се използва от векове за лечение на различни здравословни състояния, включително безсъние. Коренът на валериана съдържа няколко съединения, за които е доказано, че насърчават релаксацията и съня, включително валерианова киселина, изовалерианова киселина и линарин. Валереновата киселина е сесквитерпен, за който е доказано, че има седативен и хипнотичен ефект. Изовалериановата киселина е верижно-разклонена мастна киселина, за която е доказано, че намалява тревожността и насърчава съня. Линаринът е флавоноид, за който е доказано, че има седативен и хипнотичен ефект.