Леща & усилвател; Диабет

Леща принадлежат към семейството на бобови растения, заедно с други зърна. Често кръгли, овални или с форма на сърце, те се продават цели или разделени на две половини. Кафявите или зелени сортове поддържат формата си най-добре след готвене. Те абсорбират аромат и от други храни и подправки. Диабетиците са ги установено, че е ценна част от здравословния начин на хранене.
Nutrients
<Ли>

Леща съдържат много хранителни вещества. Те са един от най-добрите източници на диетични фибри. Според Ченай Online, само една чаша осигурява 90% от дневната препоръката фибри. Те също така съдържат impotant минерали като желязо и калий, две Б-витамини и протеини, наред с други хранителни вещества. (Виж Ref 1). Световния съюз Diabetes Control
<Ли>

Диабетици са открили, че яденето на леща с храна помага за предотвратяване на захар шпайкове високо кръвно след тази храна, защото разтворими произведения влакна за да се поддържа нивото на кръвната захар. Те се усвояват бавно и осигуряване на бавно, постепенно покачване на нивата на кръвната захар. Не само, че те помагат с контрол на кръвната захар, но те също така предоставят постоянна енергия. Световния съюз Други ползи за здравето
<Ли>

Сърдечно-съдовите заболявания и висок холестерол са проблеми, които често засяга диабетици. Леща помогне с тях, както добре. Те са сърцето-здравословна храна, съдържаща магнезий. Магнезият помага за подобряване на притока на кръв към сърцето. A магнезиев дефицит е свързан с инфаркт. Според WH Foods, проучване установи, че бобовите растения са отговорни за намаляване с 82 процента през риска болест на сърцето, поради техните способности за понижаване на холестерола. Световния съюз Въглехидрати
<Ли>

Леща съдържа около 20 грама въглехидрати на половин чаша (сухо). Тъй диабетици гледат на въглехидратите в тясно сътрудничество при планирането на храна, те трябва да се възползвам от тази на въглехидрати преброяване под внимание. Въпреки, леща, няма да причинят високо покачване на кръвната захар, диабетици, използващи леща в готвенето все още трябва да се придържат към препоръчителната сума на техния лекар или диетолог е на въглехидрати на хранене. Световния съюз Къде Купува <Ли >

Леща могат да бъдат намерени в предварително опаковани торбички във всеки магазин за хранителни стоки и в кутии или насипно състояние в някои хранителни магазини и пазари за здравословни храни. При избора на леща от обща бин, се уверете, че кофите за боклук са покрити, за да се предпази свежест. Също така се уверете, че няма никакви признаци на вода или увреждане от насекоми, както и че лещата е цяло, а не напукани. Има малко хранителна разлика между консерви леща и тези, които готвят сами, според WH Foods. Световния съюз