Къде мога да намеря информация за връзката между определени храни и хората с кръвна група В?

Оптимални храни:

- Меса:еленско, агнешко, овнешко

- Риби:камбала, камбала, лаврак, рибар, пъстърва

- Млечни продукти:Кефир, кисело мляко

- Плодове:ананас, папая, грейпфрут, кокос, манго

- Зеленчуци:къдраво зеле, спанак, зеле, глухарче, кресон, броколи

- Зърнени храни:кафяв ориз, киноа, просо, елда, овес

- Бобови растения:адзуки боб, леща, морски боб, боб мунг, черноок грах

- Ядки и семена:бадеми, орехи, семена от чиа, ленени семки, тиквени семки, слънчогледови семки

Храни, които трябва да избягвате или ограничавате:

- Меса:говеждо, телешко, свинско, месо от органи

- Риба:риба тон, риба меч, скумрия, акула

- Млечни продукти:краве мляко, сирене

- Плодове:Банани, портокали, пъпеши

- Зеленчуци:Патладжан, чушки, домати, картофи

- Зърна:пшеница, царевица, ръж

- Бобови растения:соя, боб, боб

- Ядки и семена:фъстъци, кашу

Важно е да се отбележи, че връзката между кръвната група и диетата е спорна тема. Някои проучвания показват, че хората с определени кръвни групи може да имат различни диетични нужди от други, докато други проучвания не откриват значителни разлики. Докато не бъдат направени повече изследвания, най-добре е да следвате балансирана диета с пълноценни храни, която включва разнообразие от храни от различни групи храни.

Общи съвети за хора с кръвна група В:

- Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

- Изберете постни източници на протеини, като риба, птиче месо и протеини на растителна основа.

- Ограничете приема на наситени и нездравословни мазнини.

- Упражнявайте се редовно.

- Управлявайте стреса.

Допълнителни ресурси:

- [Диета за кръвна група B:какво да ядем и какво да избягваме](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Диетата за кръвна група B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Диета за кръвна група B:храни, които трябва да се консумират и избягват] (https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)