Как да направим нискокалорийна Smoothie ( 4 стъпки )

шейкове имат репутацията на здрави алтернативи на млечни шейкове , но повечето от тях са с високо съдържание на калории. Един нормален ласкател ще осигури полезни витамини и минерали , но то може да има достатъчно калории , за да покриват цялото хранене. Ако решите да направите своя собствена ласкател у дома , можете да контролирате приема на калории и да контролира теглото си загуба или печалба.
Нещата ще трябва
Blender
8 унция . ябълков сок
1 банан

1 чаша плодове ( замразени или пресни) услуги 1 лъжичка протеин на прах

Инструкции
<ол > <Ли >

Изсипете ябълков сок и 8 унция . вода в миксера .

<Ли >

Обелете банана и се разчупва на секции . Сложете бананите в миксера с чаша всеки плод.

<Ли >

Blend микса , докато тя е гладка. Добави в протеин на прах и се слее отново , докато прахът се смесва в цялата сграда.

<Ли >

Изсипете ласкател в чаша и сервирайте. Световния съюз