Какво се случва, ако ядете прекалено много Личи

?

В редките случаи, те се появяват на магазин за хранителни стоки рафтове в Северна Америка, личи ще хващат окото със своите розови нюанси кори. Копаят в корите с нокът, и ще откриете, леко сладък, сочен плът, която е вкусна по себе си, но може да се свърже с най-различни други храни от сладък до чубрица. Fat-, холестерол и натрий, и богат източник на витамин C, това е храна, за да се запасите на. Но не прекалявайте; въпреки личи са здрави, яденето на твърде много може да доведе до увеличаване на теглото и други проблеми.
наддаване на тегло
<Ли>

По всяко време на приема на калории надвишава вашия калориен разход, ти започваш да наддават на тегло, въпреки че може да не е забележимо. Ако направите това за продължителен период от време, може да се получат доста малко тегло. Личи са сравнително ниско съдържание на калории с 125 на 1-чаша обслужването; Въпреки това, ако сте яде прекомерно количество, да речем, 3 чаши плода на ден, може да се яде допълнително 375 калории само от плодовете. Ако сте яде тази сума всеки ден в допълнение към редовните си диета, може да получат около три четвърти от един паунд всяка седмица, тъй като 3500 калории се равнява на £ 1 на мазнини. Световния съюз Високо съдържание на въглехидрати

  • Личи са с високо съдържание на въглехидрати, особено на захар. A 1 чаша порция личи има почти 30 грама захар. За сравнение, ябълки имат 13 грама захар на чаша, кайсии имат 9 и боровинки има 7 грама на 1-чаша обслужването. Захарите в плодовете не са всичко, за да се притеснявате за ако ядете плодове в умерени количества; Въпреки това, ако ядете прекалено големи количества личи, бихте могли да бъдат намалени твърде много захар. Въпреки че не съществуват ограничения, определени от това колко захар трябва да имате от естествени източници, Института по медицина препоръчва възрастните трябва да получат не повече от 65 процента от калориите от въглехидрати. Тъй личи не съдържат протеини и много малко мазнини, получаване на значителна част от калориите си от плода може да означава, че сте яде прекалено висока процент от въглехидрати. Световния съюз лишите от други важни хранителни вещества <Бразилски > <Ли>

    Ако ядете много личи, че не може да има място за други важни храни в диетата си, като чисти белтъчини, млечни продукти, на цялото зърно и зеленчуци и други плодове, които предоставят всички важни хранителни вещества, Трябва да сте здрави. Например, личи не съдържат протеини, които се нуждаете за растежа на мускулите и поддръжка. Освен това те са с ниско съдържание на калций, която трябва да за здрави кости и зъби. Личи също предоставят много малко мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето. Американското министерство на земеделието препоръчва жените ядат 1 1/2 до 2 чаши плодове всеки ден, а мъжете ядат 2 чаши на ден. Световния съюз Консерви Личи
    <Ли>

    В зависимост от това къде живеете, може да нямат достъп до пресни личи. Консерви личи често съдържат добавена захар, която в излишък може да бъде в ущърб на талията си и здравето си. А обслужването на консерви личи съдържа 27 гр захар, но не всички от които е естествено образувал захар. Ако сте яде прекалено много консерви личи ли би могло да бъде надминавайки границата за добавени захари, препоръчани от Американската сърдечна асоциация, която е 100 калории за жените и 150 калории за мъжете. Световния съюз

    • Previous:

    Next:

    храна питие

    Ниско съдържание на въглехидрати Рецепти

    Ниско съдържание на въглехидрати Рецепти

    https://www.drinkfood.biz/bg © храна питие