Как да направим ниско съдържание на въглехидрати Чесън пюре Карфиол

Картофено пюре са най-типичният почивка гарнитура и по всяко време комфорт храна за много американци. Те също са прословутия "не, не" ястие за хора на диета, тъй като на висок гликемичен индекс и тежки въглехидратите, намиращи се в картофите. Следваща празник, или следващия път ви пожелавам на кремообразна добротата на картофено пюре, да достигнат за карфиол вместо. Карфиолът е малко вероятно, но вкусна алтернатива на картофи. Трик себе си и семейството в наслаждавайки се на по-здравословен гарнитура от пюре от карфиол.
Което ви е нужно
1 глава карфиол
нож на главния готвач
8- или 16-бр. пот
цедка
Blender
6 скилидки чесън, смачкани
2 супени лъжици. крема сирене
1/3 чаша мътеница

2 чаена лъжичка. зехтин
1/2 чаена лъжичка. сол
1/2 чаена лъжичка. смлян черен пипер
1/2 чаена лъжичка. розмарин, суши
1/4 чаша пармезан
3-5 супени лъжици. пресни лук, нарязан
3-5 ч.л.. масло

Инструкции
<ол> <Ли>

Fill 8- или 16-бр. пот половината път с вода и поставете върху котлон нависоко. Донеси водата да заври. Докато чакате водата да заври, отсече главата на карфиол в цветчета, използвайки нож главния готвач. Добави карфиолът да вряща вода и варете, докато омекне.

<Ли>

Щам на сварили карфиол и прехвърляне на цветчета в блендер. Добави крема сирене, зехтин, разбила чесън, сол, черен пипер, мътеница, розмарин и пармезан с миксера. Пасирайте на средна скорост, докато сместа е последователността на картофено пюре. Добавете още масло, ако тя изглежда твърде суха.

<Ли>

кремообразна карфиол Сместа се прехвърля в чиния за сервиране. Сол и черен пипер, ако е необходимо. Гарнира се със ситно нарязан лук и сервирайте с бучки масло. Световния съюз