Назовете пет начина да поддържате холестерола в кръвта си нисък?

- Ограничете наситените мазнини (червени меса, пълномаслени млечни продукти, преработени храни)

- Съсредоточете се върху мононенаситените мазнини (авокадо, ядки, семена)

- Увеличете разтворимите фибри (овес, боб, бобови растения)

- Поддържайте здравословно тегло

2. Редовни упражнения:

- Стремете се към 30-60 минути аеробна активност с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

3. Откажете пушенето:

- Пушенето уврежда артериите и повишава нивата на холестерола.

4. Ограничете приема на алкохол

- Прекомерната консумация на алкохол може да повиши нивата на триглицеридите и да повлияе отрицателно на нивата на холестерола.

5. Управлявайте стреса:

- Хроничният стрес може да доведе до нездравословни навици, които засягат холестерола.