Какви са фактите за мазнините, маслата и сладкишите?

Мазнините, маслата и сладките са част от здравословната диета, но трябва да се консумират умерено. Ето някои факти за всяка от тези групи храни:

Мазнини

* Има два основни вида мазнини:наситени и ненаситени. Наситените мазнини се намират в животински продукти, като месо, млечни продукти и яйца, както и в някои растителни храни, като кокосово масло и палмово масло. Ненаситените мазнини се намират в растителни масла, като зехтин, масло от авокадо и масло от рапица.

* Наситените мазнини могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ненаситените мазнини, от друга страна, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.

* Мазнините са важен източник на енергия и осигуряват основни мастни киселини, които тялото не може да произвежда само. Тези основни мастни киселини са необходими за растежа, развитието и цялостното здраве.

Масла

* Маслото е вид мазнина, която е течна при стайна температура. Те обикновено се извличат от растения, но някои масла, като рибеното масло, се извличат от животни.

* Маслата са добър източник на ненаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания.

* Маслата могат да се използват и като среда за готвене или да се добавят към дресинги за салати и маринати.

Сладкиши

* Сладките са храни, които съдържат добавена захар. Това включва бонбони, бисквити, торти, сладолед и сода.

* Яденето на твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло, затлъстяване и диабет тип 2. Също така може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.

* Сладките трябва да се консумират умерено като част от здравословната диета.

Важно е да запомните, че мазнините, маслата и сладките са част от здравословната диета, но трябва да се консумират умерено. Като следвате тези указания, можете да се насладите на тези храни, без да застрашавате здравето си.