Здравословни напитки с Кейл

синьо-зелените листа на типичния вид зеле да намерите в магазин за хранителни стоки приличат дебел твърд стръка листа маруля. Това листни зеленчуци кърти мощен удар в диетични фибри и основни хранителни вещества, включително и желязо. Задушени или увехнали, къдраво зеле оставя направи богат на хранителни вещества гарнитура и добавете влакна да си супа или яхния. Raw зеле може да бъде трудно да се дъвче, обаче, над-готвене, може да изтощи някои от минерали и витамини. А просто решение е да се сок или слее сурово зеле оставя в освежаваща напитка
Преглед
<Ли>

Имате много причини да ядем -. И напитки - кале. Този зеленчук е естествено изпомпва версия на листа маруля и е богата на съединения, които поддържат здравето на черния дроб. Според сайта MindBodyGreen, само на 1 чаша зеле дава 5 грама фибри и хранителни вещества като желязо, магнезий, витамини от групата В и витамин К. В действителност, на калориите, алабаш има повече желязо от говеждо. Вашето тяло се нуждае диетични фибри за добро храносмилане и здравето на сърцето. Витамин К е от жизненоважно значение за съсирването на кръвта, както и желязо и витамини са от съществено значение за производството на червени кръвни клетки. Световния съюз Juice
<Ли>

Един добър сокоизстисквачка трябва да ви даде възможност да сок цялата сурова зеле листа, стъбла и всички. Само не забравяйте да миете листата добре на първо място. Комбинирайте кале с други плодове и зеленчуци за балансиран, освежаваща напитка. Добави парчета от пресен ананас, голяма краставица и половин лимон за вкусна студена напитка. Украсете с листа от мента за добавена вкус. Ако не разполагате с сокоизстисквачка, можете да се слее всички съставки и след това премахнете пулпа през фина цедка. Световния съюз Breakfast Smoothie
<Ли>

Закуска ласкател дава адекватни количества мазнини, протеини и въглехидрати в едно удобно напитка - добри за сутрини, когато имате нужда от здравословна закуска в движение. Използвайте гръцки кисело мляко за здравословна доза протеин, калций и етерични масла. Добави плодове като боровинки и ягоди и няколко зеле листа. Смесете заедно, докато гладка, добавяне на вода, ако е необходимо. Тази напитка е добър заместител на хранене, че всички основни хранителни вещества, дава, и сладостта на плода означава, че не трябва да се добави захар -. И вие няма да можете да опитате кале


Green Smoothie
<Ли>

Зелени шейкове са здравословен начин да се пие вашите сурови зеленчуци и плодове. Harvard училище за обществено здраве препоръчва получаване пет до 13 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Вие сте по-склонни да ядат достатъчно пресни продукти, ако го пиете, вместо да яде всеки един поотделно. Освен това, за разлика от изцеждане на сок, шейкове Не изваждайте фиброзна месестата част на плодовете и зеленчуците. Само не забравяйте да премахнете стъблата и се слее само листата. Опитайте смесване зеле с ябълки за един прост зелен шейк, който прави добро закуски и напитки. Или комбинирайте краставица и пъпеш с шепа зеле листа. За да запазите вашите зелени шейкове леки от закуска ласкател, използвайте вода като основа. Световния съюз