Кои храни се считат за здравословни и защо?

* С високо съдържание на витамини, минерали и фибри.

* Ниско съдържание на калории и мазнини.

* Може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и инсулт.

Плодове

* Добри източници на витамини, минерали и фибри.

* Умерено съдържание на калории и мазнини.

* Може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и инсулт.

Пълнозърнести храни

* Добри източници на фибри, витамини и минерали.

* Може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и инсулт.

Постен протеин

* От съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите.

* Ниско съдържание на наситени и транс мазнини.

* Може да помогне за поддържане на здравословно тегло.

Нискомаслени млечни продукти

* Добри източници на калций, протеини и витамин D.

* Може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като остеопороза, сърдечни заболявания и инсулт.

Здравословни мазнини

* Намира се в храни като зехтин, авокадо и ядки.

* Може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Вода

* От съществено значение за живота.

* Помага за регулиране на телесната температура и транспортиране на хранителни вещества.

* Може да помогне за поддържане на здравословно тегло.

Защо тези храни се смятат за здравословни?

* Те са богати на хранителни вещества, което означава, че осигуряват много хранителни вещества срещу калориите.

* Те са с ниско съдържание на наситени и трансмазнини, което може да увеличи риска от хронични заболявания.

* Те са с високо съдържание на фибри, което може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания и поддържане на здравословно тегло.

Храненето на здравословна диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, да намали риска от хронични заболявания и да подобри цялостното ви здраве и благополучие.